4月27日(月)
5月25日(月)
初心者コースなので、まったく初めての方もオススメです*
少人数制なので、しっかりとアドバイスしてくれます◡̈
＊SALOON 2F
＊10時30～11時30
定員4名まで
＊11時40～12時40
定員4名まで
＊1レッスン
通常¥4000 → SALOONメンバーズ価格¥3000(どなたでもメンバーズになれます)
レンタルマット込み
＊お子様連れプラン
(1名) ¥1000
レッスン中のお子様を保育士免許を持っている女性がオモチャや絵本、歌を歌って遊ぶのでご安心ください。
・動きやすい服装
・飲み物、タオル持参
＊講師
”山本 麻美”
BESJ 認定 マットピラティス資格
ピラティスとは、
レッスンは、4名様までの少人数制レッスンです。ジムなどの大人数制では、確認が難しいピラティスでも、少人数制では細かな動きも丁寧にご説明しながら、わかりやすく体感してもらえます。
主なレッスンの流れ
■ヒヤリング
・「ピラティスは初めてですか？」「前回レッスンでは、何処が筋肉痛になりました？」など、前回のトレーニングの状況なども踏まえて、靭公園の森林を眺めながら弾む会話からスタートして、リラックスしていきます。
■ウォーミングアップ
・ピラティスを始めるにあたり、胸式呼吸を意識しながら骨盤を動かす練習をしていきます。全体のほぐしや股関節をゆるめ、動くための準備をゆっくりと整えます。始めての方も、徐々に慣れていきます。
■お腹まわりエクササイズ
・ウォーミングアップの流れで、吐く息と骨盤底を連動させて腹筋鍛えてるエクササイズをします。
■背中エクササイズ
背中、二の腕、広背筋をゴムバンドやボールを使って引き締めていきます。
■お尻や、太ももを中心にしたエクササイズ
自身の脚の負荷やゴムバンドを使って血流を良くし、ムクミをとり引き締めていきます。
■側面のエクササイズ
・ヒップアップに必要なお尻の横側や、くびれに必要な脇腹を鍛えていきます。
■終了
最後は御自身の身体と向き合いリラックス、深呼吸して終了です。
ご自宅でのトレーニングのアドバイス、お客さまにベストなトレーニングをお教えしております。最低でも3日に1度のペースで取り組んでください。
家で運動は継続してください。レッスンは、時間を見つけて通ってもらう方が、効果は格別に変わってきます。
■初めての効果
・副交感神経に働きかけリラックスでき、トレーニング後はスッキリした気分を味わって頂けます。
・３日程は、普段使わない筋肉が刺激され、姿勢のよい状態をキープでき、肩こりや腰痛も緩和されます。
・継続していくと、姿勢がよくなり、ラインが美しく、体脂肪率などに変化が出てきます。
・頭痛や腰痛、冷え性や肩こりが緩和されます。
